1 этап
Приветствие и разминка
Тренер приветствует участников, проводит разминку, чтобы подготовить тело к нагрузке и предотвратить травмы.
Групповые занятия в нашей велостудии — это идеальный способ начать тренироваться, если вы хотите сэкономить, получить мотивацию и развить физическую форму в атмосфере дружбы и соревнования.
Наши занятия проводятся в удобное для вас время, по фиксированному расписанию, и ведутся опытными тренерами, которые следят за техникой, дают рекомендации и поддерживают каждого участника. Вы будете тренироваться на современных велотренажёрах, в комфортной обстановке, с разнообразными программами, подходящими как для новичков, так и для более опытных велосипедистов.
Тренироваться в группе — это не просто физическая нагрузка, это вдохновляющий опыт, где вы получаете максимум энергии и мотивации. Вы будете чувствовать себя частью команды, а тренер поможет вам настроить тренировку под ваш уровень подготовки и цели.
1 этап
Тренер приветствует участников, проводит разминку, чтобы подготовить тело к нагрузке и предотвратить травмы.
2 этап
Занятие включает в себя интервальные тренировки, упражнения на выносливость, силовые элементы и технические упражнения. Все участники следуют общей программе, но тренер может вносить коррективы для отдельных участников.
3 этап
После основной части — растяжка и отдых. Тренер даёт рекомендации по восстановлению и следующему занятию.
4 этап
В конце тренировки участники получают общую обратную связь, а также возможность задать вопросы. Это помогает улучшать результаты и поддерживать мотивацию.
1 этап
Перед началом тренировки тренер проводит беседу, оценивает ваш уровень подготовки и ставит цели. Возможно, будет проведена диагностика техники и физической формы.
2 этап
Персональная разминка, адаптированная под вашу программу тренировок. Тренер следит за техникой и помогает избежать травм.
3 этап
Программа составлена индивидуально и может включать: Работу над техникой педалирования Упражнения на выносливость и силу Интервальные тренировки Работу с мощностью и скоростью
4 этап
В конце тренировки вы получаете персональную обратную связь, анализ прогресса и, при необходимости, корректировку программы.
